Aprenda a como desenvolver novos hábitos matinais, que irão ajudar a aprimorar ainda mais o seu potencial e melhorar a sua rotina.
Você já parou para pensar na importância da rotina matinal? Em como os seus hábitos matinais podem influenciar diretamente toda uma cadeia de eventos? Pois é, infelizmente muitas vezes, por conta da agitação do dia a dia e da agenda apertada, deixamos de fazer uma análise mais profunda sobre como as nossas ações afetam diretamente na produtividade, como também na nossa saúde física e mental.
Deixamos de lado pequenos, mas importantes hábitos, achando que eles não possuem um peso tão grande ou que não são tão relevantes. No entanto, é aí que mora o perigo. Afinal, são os pequenos detalhes que fazem a diferença. Então, não subestime as suas manhãs e o que você faz com elas.
É preciso compreender que é importante levar em conta prioridades pessoais. Portanto, uma rotina matinal pode ser uma oportunidade de dedicar um pouco mais de tempo para si mesmo, antes de enfrentar o dia cheio de demandas externas.
Então, pensando nisso, listamos alguns hábitos matinais que podem deixar o seu dia melhor. Veja a seguir.
7 hábitos matinais que podem deixar o seu dia melhor
1 – Acordar cedo
Sabemos como é difícil acordar cedo, bate uma preguiça, né? No entanto, as pessoas que querem aproveitar o dia com planos bem-sucedidos e produtividade, levam isso muito a sério. Para elas, acordar cedo é o mínimo que podemos fazer para alcançar o sucesso.
Seja 5h30 ou 7h, acordar cedo é o primeiro passo para criar novos e bons hábitos. Quem acorda cedo possui um maior controle sobre as primeiras horas do dia, como também podem dedicar tempo para si mesmas.
Portanto, se você não tem o hábito de acordar cedo, comece ajustando seu despertador 15 minutos mais cedo do que o horário habitual. Então, gradualmente ajuste para o mais cedo que você puder.
Lembre-se que o sono é importante e o descanso adequado é imprescindível. Então, caso seja necessário, durma mais cedo. Além disso, saiba que fazer a cama ao acordar – uma tarefa simples – pode ajudar a começar o dia motivado e mais organizado. Realizar essa tarefa é um indicativo de propósito e começar o dia com propósitos é importante.
2 – Comer bem
O desjejum é a refeição mais importante do dia. Desde que seja um desjejum saudável e na medida certa com todos os nutrientes que forneçam energia necessária para enfrentar o dia. Não adianta comer besteira no café da manhã.
Se você pular o café da manhã, certamente você estará mais propenso a comer demais no almoço, e assim desregular o organismo e ainda ficar mal-humorado. Além disso, se a sua última refeição foi o jantar, e sua próxima refeição será o almoço no dia seguinte, isso vai dizer ao seu corpo para armazenar calorias desnecessárias e fazer você ficar com aquela gordura localizada.
Portanto, crie o hábito matinal de comer bem para que o seu corpo tenha como aguentar o tranco do trabalho.
3 – Tomar doses de motivação
A motivação não está sempre conosco, ela é como se fosse uma bateria que precisa de recarga regularmente. As pessoas que aproveitam o dia sabem bem disso, então dedicam tempo suficiente para aumentar o seu estoque de motivação durante as manhãs.
É mais fácil realizar uma tarefa motivado do que sem motivação. Algumas pessoas recarregam as suas energias de motivação na família. Pela manhã, passe tempo com eles, façam coisas juntas, nem que seja o desjejum ou esporte. No entanto, outras pessoas sentem-se motivadas com organização. Abra sua agenda, planeje o seu dia, suas tarefas e crie planos e estratégias para alcançar seus objetivos diários.
Além disso, outra dica valiosa é encarar a realidade e a dureza dos desafios. Em seguida, respire fundo e saia de casa sabendo o que te espera e o que precisa fazer para resolver os problemas. Não se iluda achando que o dia será incrível, saiba que haverá problemas, mas que você tem capacidade para superar os desafios.
4- Usar roupas confortáveis
Você pode não acreditar, mas as roupas são capazes de tornar o trabalho mais agradável ou seja lá qual for a atividade que irá realizar. Então, dê preferência para as peças confortáveis e que caiam bem no formato do seu corpo. Dessa forma, é fundamental olhar no espelho e se sentir bem com o que está vestindo. Isso simboliza confiança e adequação consigo mesmo.
5 – Espiritualidade
É pela manhã que você deve buscar a sua fé. Isso mesmo. É o momento de agradecer, de fazer os seus rituais, como devocional, culto ou meditações, por exemplo. Assim, mantenha a calma e cultive a paz interior e a gratidão. Gastar um tempo para fazer uma oração ou para meditar, são ações que te levam a encontrar conexão e força com o que você acredita.
6 – Criar uma rotina
Perder o foco é fácil. Há muitas atividades que colaboram para a distração. Portanto, é preciso criar uma rotina muito bem definida. Isso porque é através dessa rotina que será possível desenvolver costumes mais saudáveis e compreender falhas e buscar melhorias.
Então, a princípio, estabeleça horários para tudo o que você for fazer. Como por exemplo, criar tabelas de urgências e prioridades ou usar uma lista de afazeres. Rotinas servem para organizar e um dia organizado é um dia proveitoso.
7 – Planejar e conectar
Você pode usar as primeiras horas para se conectar com você e seus propósitos. Entender no que você precisa se concentrar naquele dia é um ótimo começo para se conectar e começar a planejar o seu dia.
Ou seja, na parte da manhã, você terá mais energia e mais foco para fazer com que essa ação, de planejar o dia, se torne um ritual e isso é muito importante. Além disso, você só vai levar alguns minutos do seu tempo para mapear a direção de seu dia. E se você não o fizer, como vai saber se está indo na direção certa? Portanto, comece o dia sabendo quais serão os próximos passos, quais são as suas prioridades.
A maioria das coisas giram em torno de hábitos, maus hábitos e mudanças de hábitos. Por isso, você precisa estar em constante análise. O caminho até o sucesso exige sacrifício e uma grande dose de hábitos saudáveis. Mas para isso, é preciso estar mentalmente, psicologicamente e fisicamente preparado para trilhar o caminho das mudanças.
Então, permita-se ousar, mudar, melhorar e criar uma rotina mais saudável para você. Sintonize os seus pensamentos, sua família, seu corpo, metas, as coisas importantes para você. Elas vão te ajudar a alcançar dias melhores!
Até a próxima!